PAR MANI
Sveiki! Mani sauc Andris Ļubka, un es esmu Tavs veselīga dzīvesveida treneris!
Esmu ieguvis maģistra grādu veselības un sporta zinātnē Latvijas Universitātē, kā arī profesionālā bakalaura grādu sporta zinātnē ar divām kvalifikācijām: fitnesa vecākais treneris un sporta skolotājs.
Man ir 15 gadu pieredze darbā ar cilvēkiem kā fitnesa trenerim, sporta pasākumu organizētājam un sporta skolotājam. Šobrīd savu uzmanību veltu sabiedrības veselībai, jo man rūp Tava veselība un Tavas izvēles. Es ticu, ka, iemācot Tevi ēst veselīgāk un būt fiziski aktīvam, Tu spēsi justies labāk savā ķermenī un sajust atšķirību!
Es skaidri zinu, kas ir nepieciešams, lai palīdzētu Tev sasniegt Tavu mērķi. Kopā mēs varam paveikt daudz!
ONLINE projekts
Piesakies projektam 27.01.2025
sajūtiatšķirību
UZTURS
Katru dienu visēdāju plāns ar konkrētiem daudzumiem 3 pamata maltītēm un divām veselīgām uzkodām, lai saglabātu enerģijas līmeni visas dienas garumā. Kaloriju daudzums plāniem mainās no norādītā aktivitātes daudzuma, jo augstāks tas būs, jo vairāk kalorijas.
treniņi
Efektīvs treniņu plāns mājas apstākļiem video formātā – pildi sev ērtā laikā un vietā. Piesakoties, atzīmē savu fizisko sagatavotību, un saņem treniņu plānu, kas piemērots tieši Tev.
Treniņu dienu skaits ir 2–4 spēka treniņi nedēļā. Papildus viegls stiepšanās video un rekomendācijas kardio treniņiem.
grupa
Video lekcijas, raksti, sarunas par veselīgu dzīvesveidu un svara kontroli. Facebook slēgtās grupas pieeja, kolēģu atbalsts un motivācija.
ATBALSTS
Mans atbalsts visu projekta laiku.. Raksti savus jautājumus Facebook lapā vai uz info@sfitness.lv un vienmēr saņem atbildi!
