Lai nomestu svaru nav jāsāk ar kaloriju skaitīšanu! Daudzi pieļauj šīs kļūdas, sāk skaitīt katru gurķa kaloriju, sver katru graudu, atsakās no ogļhidrātiem, neēd, badojās un dara citas drastiskas lietas ar domu, ka nu tik būs!
NEBŪS!
Jāsāk ar paša pamata sakārtošanu:
1. Regularitāte - ieplāno laiku savām maltītēm;
2. Viena šķīvja princips, nekad neliec otru porciju;
3. Mājās gatavots, krāsains uzturs - nevis gatavā pārtika no veikala plaukta.
4. Plāno maltītes - skaidrs plāns nedēļai, nekā lieka, ietaupīsi naudu un veselību.
5. Regulāras fiziskās aktivitātes, skaidrs aktivitāšu plāns. “ Tad jau redzēs kā sanāks “ , šis variants nestrādās.
6. Miegs, noliec mobilo un ej gulēt, miegs ir tieši saistīts ar apetītes hormonu regulāciju.
7. Samazini vienkāršo cukuru, sāļo uzkodu daudzumu līdz min., atsakies no ikvakara vīna glāzes.
Sakārto pamatu un Tu redzēsi kā mainās Tavs ķermenis, nevajadzēs ne svērt, ne skaitīt, ne lietot uztura bagātinātājus!
Labo problēmu sāknē - nevis centies cīnīties ar sekām!
Tieši šādi mēs arī strādājam mūsu projektos, skaidrs, veselīgs, garšīgs, krāsains un elastīgs uztura plāns Tavā dalībnieka profilā.
Skaidrs treniņu plāns, skaidri pasniegta informācija, lai sasniegtu mērķi!