ko tu saņemsi
🍓 DIGITĀLS FITNESA KALENDĀRS
Izmanto digitālo uztura kalendāru, mājaslapās linkā varēsi redzēt visas plānotās maltītes uz priekšu un arī pārskatīt iepriekšējo dienu/nedēļu plānus.
🍓 KONKRĒTS UZTURA PLĀNS
Katru dienu sabalansēts uztura plāns ar precīzi norādītiem produktu daudzumiem, sastāvdaļām un receptēm. Balstoties uz izvēlēto aktivitātes līmeni, tiks nodrošināts uztura plāns ar 3 pamata maltītēm un 1–2 veselīgām uzkodām, lai nodrošinātu stabilu enerģijas līmeni visas dienas garumā.
Plāna kaloriju daudzums tiek pielāgots atbilstoši aktivitātes līmenim – jo augstāka aktivitāte, jo lielāks kaloriju daudzums. Plāns ir paredzēts visēdājiem.
🍓 IEPIRKUMA SARAKSTS
Katras nedēļas sākumā pie pirmdienas redzi detalizētu iepirkumu sarakstu, kas palīdzēs Tev sagatavoties gardām maltītēm visas nedēļas garumā.
🍓 RECEPTES
Iekļautas vienkāršas un ātras receptes, kas piemērotas gan pieaugušajiem, gan bērniem, padarot ēdiena gatavošanu par patīkamu pieredzi visai ģimenei.
🍓 TRENIŅA PLĀNS
Efektīvs treniņu plāns mājas apstākļiem video formātā – pildi sev ērtā laikā un vietā. Piesakoties, atzīmē savu fizisko sagatavotību, un saņem treniņu plānu, kas piemērots tieši Tev.
Tev ir iespēja izvēlēties plānu ar vai bez treniņu inventāra. Treniņu daudzums un ilgums ir pielāgoti Tavai fiziskajai sagatavotībai – no aptuveni 35 līdz 60 minūtēm.
Treniņu dienu skaits ir 2–4 spēka treniņi nedēļā. Papildus esmu sagatavojis vieglu stiepšanās video un rekomendācijas kardio (sirds un asinsvadu) treniņiem.
Izvēlies piemērotāko plānu un sāc strādāt pie sava mērķa jau šodien!
🍓 atbalsts
Facebook slēgtajā dalībnieku grupa motivējam viens otru, dalamies ar savu ikdienu, sasniegumiem un iedrošinam! Izglītojoši raksti un lekcijas no manis. Raksti jebkuru sev interesējošo jautājumu man uz Facebook lapu vai info@sfitness.lv un vienmēr saņem atbildi!
-
Kas var piedalīties projektā?Projekts paredzēts veseliem cilvēkiem, virs 18 gadu vecuma.
-
Kur es varu atrast projekta pieeju?Veicot apmaksu projekta links automātiski tiek nosūtīts uz tavu pieteikuma anketā norādīto e-pastu. Atverot vaļā unikālo saiti, aprakstā virs kalendāra ir ielūgums uz slēgto Facebook grupu.
-
Vai uztura plāns piemērots man, ja neēdu zivis/piena produktus/maizi/utt. ?Jā, projekta uztura plāns sniedz konkrētus norādījumus, taču to iespējams pielāgot, lai tas vislabāk atbilstu Tavai ikdienai un ēšanas paradumiem. Ja nepieciešams aizstāt kādus produktus, droši raksti man, un es ieteikšu labākās alternatīvas!
-
Vai ēdieni būs sarežģīti/ilgi gatavojami/dārgi?Nē, projekta receptes neprasīs ilgas stundas virtuvē. Piedāvāju receptes no vienkāršiem produktiem, kurus iespējams pagatavot gardā un veselīgā veidā!
-
Vai varu piedalīties, ja nedzīvoju Latvijā?Pavisam noteikti! Manos projektos ir bijuši dalībnieki no visdažādākajām valstīm - Norvēģija, Francija, Kipra, Spānija un citām.