ko tu saņemsi
🍎 DIGITĀLĀ VESELĪBAS PLATFORMA
Ērti lietojama tiešsaistes platforma ar motivācijas rīkiem, soļu skaitītāju, ikdienas citātiem, ūdens dzeršanas atgādinājumiem, programmas kalendāru un iespēju sekot līdzi savam progresam visa projekta laikā.
🍎 UZTURA PLĀNS BALSTĪTS UZ ANKETU
Katrai dienai izstrādāts sabalansēts uztura plāns ar precīzi norādītu produktu daudzumiem un receptēm. Plāns tiek veidots, balstoties uz Tavā anketā norādīto mērķi un aktivitātes līmeni — tas nosaka kalorāžu un uzkodu skaitu.
Projekta laikā vari mainīt savus uzstādījumus, un uztura plāns tiks automātiski pielāgots.
🍎 IEPIRKUMA SARAKSTI
Katras nedēļas sākumā saņemsi pārskatāmu un detalizētu iepirkumu sarakstu, kas atvieglos ikdienu un palīdzēs plānot veselīgas maltītes visai nedēļai.
🍎 RECEPTES
Vienkāršas, ātri pagatavojamas, ģimenei draudzīgas receptes ar skaidrām proporcijām. Piemērotas gan pieaugušajiem, gan bērniem, ar uzsvaru uz veselīgu ikdienas uzturu.
🍎 TRENIŅU PLĀNS (MAINĀS PROJEKTA GAITĀ)
Efektīva video treniņu programma ar vai bez inventāra — pielāgota Tavam sākuma līmenim un mērķim. Treniņi līdz 60 minūtēm, 2–4 reizes nedēļā.
EJOT PROJEKTAM UZ PRIEKŠU, treniņu plāns tiek mainīts un atjaunots, lai nodrošinātu progresu.
Katrai programmai ir pievienoti stiepšanās treniņi, kā arī rekomendācijas kardio aktivitātēm.
🍎 ATBALSTS UN KOMUNIKĀCIJA
Slēgtā Facebook grupa ar aktīvu atbalstu no manis un citām dalībniecēm. Ikdienas sarunas, motivācija, pieredzes apmaiņa un atbildes uz jautājumiem. Vide, kur Tevi sapratīs, uzmundrinās un palīdzēs noturēt kursu.
