top of page
Search

4 fitnesa trenera ieteikumi veselīgai svara zaudēšanai.




Liekā svara zaudēšanas stratēģijai ir jābūt pārdomātai un veselīgai , ir pamatprincipi , kam ir jāpievērš uzmanība , lai sasniegtu mērķi un nenodarītu ļaunu savam organismam!



Regularitāte. Kārtiba.


Organismam nepatīk haoss un bardaks, ir jābūt konkrētam maltīšu un fizisko aktivitāšu plānam , jo lielāks bardaks, jo lielāka iespēja, ka izgāzīsies!


No sērijas - šodien varbūt sanāks paēst pusdienas , varbūt nesanāks, nebūs īsti labākais variants.


Sabalansēts un krāsains uzturs!


Mums jāuzņem organismam visas nepieciešamas uzturvielas, mums jāēd krāsaini un dažādi, lai nodrošinātu organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām! Tev nav “ jāizslēdz“ tauki vai ogļhidrāti no ēdienkartes! Tieši otrādi, tie spēlē vitāli svarīgu lomu mūsu organisma veselīgā vielmaiņā!


Porcijas lielums!


Atkarīgs, protams, no mērķa, bet ja Tavs mērķis ir zaudēt lieko svaru veselīgi, tad būtu jāievēro neliels kaloriju deficīts no kopējās vielmaiņas! Striktās diētas ar lielu kaloriju deficītu un ierobežotu uzturvielu uzņemšanu ir “ lāča pakalpojums “ sev. Tu taču gribi justies labi, izskaties veselīgi un būt fiziski aktīvs, nevis vilkt kājas pa zemi no bezspēka?


Sports!


Bieži dzirdēts , ka uzturam jābūt 80% un sportam 20% , muļķības , uzturs 100% un sports 100% , labākais veids kā pozitīvi stimulēt vielmaiņas darbību ir fiziskās aktivitātes, gudri sabalansējot fiziskās aktivitātes kopā ar foršu uzturu var panākt izcilus rezultātus ne tikai lieko kg ziņā, bet arī Tavā ikdienas pašsajūta no fiziskā un mentālā skatu punkta !


Teikšu Tev tā, šeit nav nekā maģiska, ir jāprot ieklausīties sevī, ir nedaudz jāizglītojas un jāsaprot , ka šis ir dzīvesveids , kas pozitīvi atmaksājas nevis mokoša īstermiņa kampaņa.

Velies regularitāti savā ikdienā, saplānotas ēdienreizes un efektīvu treniņa plānu?!  Mani Sajūti Atšķirību projekti ir tas,kas nepieciešams!

60 views
bottom of page